Вход пользователя
Регистрация

Вход на сайт

  • Регистрация
Меню сайта
  • Главная
  • Обратная связь
  • Добавить свой рецепт
Категории рецептов
  • 🎂Праздничные блюда
  • 🍵Первые блюда
  • 🍲Супы
  • 🍵Щи, Борщи
  • 🥘Вторые блюда
  • 🍗Мясные блюда
  • 🐟Рыбные блюда
  • 🧆Печёночные блюда
  • 🍖Шашлык
  • 🥗Салаты
  • 🌯Закуски
  • 🥕Правильное Питание
  • 🥟Мучные блюда
  • 🌮Бутерброды
  • 🍨Десерты
  • 🍰Торты
  • 🍧Мороженое, желе
  • 🥮Разная выпечка
  • 🥤Напитки
  • 🍹Коктейли
  • ☕Чай, кофе, шоколад
  • 🍷Морсы, пунши
  • 🍳Дёшево и вкусно
  • 🍞Пасхальные рецепты
  • 🍭Детские рецепты
  • 🍠Немецкая кухня
  • 🍅 Консервация
  • 🍥Блюда в Мультиварке
Поиск по сайту
Лучшие рецепты
Торт из куриной печени с крабовыми палочками.

Торт из куриной печени с крабовыми палочками.

По мнению большинства кулинаров, именно торт из куриной...

Овощные рулетики из баклажанов

Овощные рулетики из баклажанов

Необходимые продукты: 2 баклажана; 1 помидор; мягкий...

Как готовится меренга на палочке? Классический рецепт меренги.

Как готовится меренга на палочке? Классический рецепт меренги.

Ингредиенты: • 3 яичных белка. • 150 гр. сахара. • Ваниль...

Пошаговый фото рецепт: Картофельные драники с фаршем внутри. (Колдуны)

Пошаговый фото рецепт: Картофельные драники с фаршем внутри. (Колдуны)

Такие картофельные драники с фаршем получаются очень...

Наш опрос

Какое Ваше традиционное блюдо к празднику?






диеты, здоровье , красота

Как нормализовать свой вес при помощи счетчика калорий

Как нормализовать свой вес при помощи счетчика калорий



Для контроля веса и наблюдением за числом потребляемой пищи можно использовать счетчик калорий. Он являет собой таблицу, которая состоит из списка продуктов и количества калорий, что в них содержатся. Если подсчитать калорийность съеденной пищи за день и примерные затраты энергии, можно нормализовать свой вес и избавиться от лишних килограмм.



Режим правильного питания



Каждый из нас для поддержания нормального уровня жизнедеятельности нуждается в определенном количестве калорий. Если их численность будет больше – это приведет к переизбытку массы тела, если же меньше – к проблемам со здоровьем. Поэтому специалисты советуют выполнять примерный подсчет данного показателя, отталкиваясь от индивидуальных особенностей.



Как использовать счетчик калорий



Для того, чтобы выполнить правильные расчеты, часто нужно ввести начальные данные:



  • пол;

  • возраст;

  • массу тела;

  • рост;

  • дневную физическую нагрузку.



После этого калькулятор посчитает дневную норму для вашего организма. Если соблюдать питание в рамках установленных калорий, то вес придет в норму. Если уменьшать количество потребленных калорий, то похудение неизбежно.


Но нужно понимать, что весь свой дневной рацион необходимо «вводить» в калькулятор для полного отслеживания и контроля. И учитывать нужно даже мелкие перекусы! Иногда пару конфет могут оказаться калорийнее, нежели полноценный завтрак.


Данный метод помогает бороться с лишним весом, постепенно снижая энергетическую ценность потребляемых блюд. Таким образом, вы можете выбирать любимые вкусные и сладкие продукты, установив определенный лимит.



Плюсы счетчика калорий



Основное преимущество – возможность худеть и не отказываться от любимых блюд. Ваша задача – определить дневные затраты на процесс обмена. Данное число отражает число калорий, которые вам необходимы при отсутствии физических нагрузок. На первом этапе похудения лучше отталкиваться от среднестатистической цифры – 1200 килокалорий.


Если составить правильно и грамотно меню, можно вкусно и сытно питаться, при этом снижать свой вес. Принцип такого метода – тратить килокалорий больше, чем съедать. Главное - правильно подсчитать свой рацион, куда могут входить любые понравившиеся блюда и превысить количество калорий, которые вы тратите над теми, что съедаете.


Для этого можно пользоваться специальными таблицами, где указанна энергетическая ценность любого ингредиента, или же воспользоваться счетчиком онлайн – специально разработанной программой для нормализации веса.



Недостатки



Многие диетологи критикуют такую методологию. Они утверждают, что составляя ежедневный рацион, нужно ориентироваться на баланс белков, углеводов и жиров. При этом счетчик калорий не учитывает качественные показатели пищи, а только их количество и энергетическую ценность. Это, в свою очередь, может привести к тем или иным заболеваниям.


Как видим, чтобы нормализовать свой вес, не навредив здоровью, нужно тщательно составлять свой рацион и следить не только за количеством калорий, но и стараться сформировать меню из здоровой и полезной пищи.



По ссылке далее Вы можете воспользоваться Калькулятором калориев.

Как нормализовать свой вес при помощи счетчика калорий

Рейтинг:
  • 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Категория:
диеты, здоровье , красота
Читали:
209 чел.

Рекомендуем к просмотру

  • Причины быстрого набора веса после диет Читать...
  • Избавляемся от целлюлита с помощью диеты Читать...
  • Здоровая кухня: принципы питания разных народов. Читать...
  • Рисовая диета. Читать...
  • Женщина и диета – понятия не совместимые Читать...
  • Добавил рецепт: blinow

    Распечатать

    Добавить комментарий

    Ваше имя
    Ваш E-mail
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent
    • Главная страница
    • Новости кулинарии
    • Диеты/ Здоровье
    • Карта сайта
    • Написать нам

    Мы в социальных сетях

    Copyright ©2021 blinow.net Копирование материалов сайта без активной ссылки на оригинал запрещено. BLINOW.net-лучшие кулинарные рецепты!