go here iphone 7 camera hack spy mobile spy gadgets samsung galaxy spy software spy phone untuk blackberry


ПоискПисьмо админамДомой





НОВИНКА!
  • ПРАЗДНИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ

  • ВКУСНЫЕ ВИДЕО РЕЦЕПТЫ
  • ПАСХАЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ
  • НЕМЕЦКАЯ КУХНЯ (rezepte)
  • ДЁШЕВО И ВКУСНО
  • КУЛИНАРНЫЕ НОВОСТИ / СТАТЬИ
  • КАК ПОДНЯТЬ АППЕТИТ РЕБЁНКУ
  • ДИЕТЫ, ЗДОРОВЬЕ, КРАСОТА


  • ИНТЕРЕСНОСТИ!
    загрузка...
    TOP НОВОСТИ!




    Популярные рецепты




    НОВОСТИ ОТ ПАРТНЁРОВ !
    загрузка...


    ПОДПИШИСЬ НА НОВЕНЬКОЕ!



    Теги
    Узбекский плов Первые блюда Сырники Легкий овощной суп Рассольник домашний Запеченое овощное рагу Гуляш, тушенный в горшочках Плов с лисичками Рулетики из кабачков Курица с чесноком Коктейль торт Картофельный салат Печеночный тортик Кофе Рогалики с мармеладом

    Наши партнёры


     
     


    //
    Три основных правила фитнес диеты диеты, здоровье , красота
    Три основных правила фитнес диеты



    Если вы ощущаете упадок сил, постоянные недомогания, беспомощность и бессилие, то, скорее всего, причина такого состояния кроется в неправильном питании. Часто многие женщины, которые начали соблюдать фитнес диету, говорят о том, что она им не подходит, что из-за нее они себя плохо чувствуют. Вполне возможно, что они ее просто неправильно используют, нарушают важные правила питания.

    Первый закон фитнес диеты – не ужинать

    Большинство людей не завтракают дома, в лучшем случае, выпив чашку кофе, спешат на работу. На работе тоже зачастую некогда подумать о питании, постоянные заботы и дела отвлекают от мысли о еде. Обеденный перерыв некоторые тоже умудряются пропустить, или же перекусывают «на лету», толков даже не поняв, что именно съели.

    Зато вечером, когда дети уложены, а домашняя работа сделана, женщина открывает холодильник. Вот здесь и начинается основное поглощение пищи, порой граничащее с обжорством. В результате такого режима питания, ближе к сорока годам, мы становимся непомерно широкими, с удивлением отмечая, что килограммы прибавляются каждый день. Большинство женщин начинает страдать от ожирения и в более молодом возрасте, так как не умеют и не желают правильно питаться.

    А ведь практически каждая из нас знает, что кушать необходимо понемногу в течение дня. Такое дробное питание не позволит жиру накапливаться в нашем организме, стабилизирует уровень сахара, поднимет настроение. Большую часть всего калорийного нужно съедать до обеда, а на ужин ограничиться кефиром или овощным салатиком. Можно вечером перебить аппетит кусочком твердого сыра, а если сильно хочется кушать, то съешьте глазированный сырок, имеющий небольшую жирность.

    Второй закон фитнес диеты – кушайте белок

    Для питания мышц необходимо употреблять белок в нужном количестве. Если вы ходите на тренировки утром, то практически всю норму белка нужно съедать вечером. Если занимаетесь в тренажерном зале по вечерам, то белковую пищу кушайте в обеденное время.

    Если вы не будете соблюдать это правило, то случиться неприятная вещь – ваш организм съест себя. Это совсем не удивительно, ведь для развития мышечной массы нужна подкормка в виде белка. Как только ограничится его поступление в организм, мышцы человека станут уменьшаться и съеживаться. Не забывайте об этом!

    Третий закон фитнес диеты – пейте больше воды

    Всем известно, какую важную роль играет вода в нашем организме. Даже небольшая потеря жидкости может сказаться на общем самочувствии человека. Бутылочка с чистой негазированной водой должна всегда находиться с вами. Добавьте в нее сок лимона или лайма, травяного чая.

    Суточная норма потребления воды – это не менее трех литров. В процессе тренировки воды уходит много, поэтому ее необходимо восполнять, пейте воду маленькими глоточками. Однако уходит из организма не только вода, человек при физической нагрузке теряет и углеводы. Поэтому в процессе тренировки можно пить специальные спортивные напитки, которые содержат воду и углеводы. После тренировок съешьте фрукт, он добавит немного сил и утолит аппетит.
    BLINOW.NET - только самые вкусные кулинарные рецепты с фото!








    Другие рецепты по теме:
  • Гречневая диета
  • Диеты для похудения: Зеленая диета.
  • Диеты в домашних условиях. (правильное питание)
  • Как победить лишние килограммы
  • Кефир для похудения


  • Самые вкусные рецепты

    Популярные новости в Мире!

    загрузка...
    загрузка...

    RSS
    Rambler's Top100
    Карта сайта 1 Карта сайта 2Карта сайта 3

    На сайте blinow. net, вы найдёте самые вкусные и полезные кулинарные рецепты с фотографиями, рецепты с фото, мясные блюда,мясо в горшочках, рыбные блюда,курица, котлеты, рецепты тортов,сырники, рецепты салатов, закуски к праздничному столу, выпечка с фото, рецепты тортов с фотографиями, кулинарные рецепты с фото, и рецепты из печени. ,блюда из овощей и фруктов, много разных и вкусных десертов, торты,молочные, и фруктовые коктейли, много разных полезных напитков.В разделе "Шашлык" , вы можете выбрать много новых, вкусных и разнообразных рецептов как приготовить безупречный шашлык. Смотрите, выбирайте и наслаждайтесь! Приятного аппетита! .
    2009-2015 При использовании материалов которые находятся на сайте, копирование или перепечатка, ссылка на сайт blinow.net обязательна!