В данной статье мы расскажем вам, о том, как здорово питаться тем, у кого вся жизнь проходит в работе. Вы узнаете, какие же перекусы нужно брать с собой в офис.
Для начала давайте разберем, нужны ли эти перекусы вообще? Наш ответ – нужны! Во-первых, частые перекусы ускорят обмен веществ и сохранят печень здоровой. Во-вторых, полезные перекусы помогут вам в борьбе с соблазном съесть пирожное или конфету, которые ну никак не являются источником полезных веществ.
Какими должны быть полезные
перекусы в офисе? Во-первых, составляющие продукты не должны быть калорийными. Тогда вы без опаски сможете есть каждый раз, когда почувствуете голод. Во-вторых, продукты не должны быть скоропортящимися, даже если у вас есть холодильник для их хранения. Ну, и последнее, ваши перекусы должны быть такими, чтобы их можно было кушать руками. В обеденный перерыв можно заказать и легкий
бизнес-ланч в офис .
Сейчас мы расскажем вам о нескольких рецептах таких снэков.1. Нарезанные овощи и фрукты. Старайтесь отбирать не очень сочные плоды, а то запачкаете руки соком во время принятия пищи. В качестве таких плодов отлично подойдут яблоки, бананы, морковка, перец сладкий (болгарский), огурец, тыква, ягоды. К слову, такие снэки будет очень удобно носить на работу в небольших пластиковых контейнерах.
2. Цельнозерновые хлебцы. Вы просто не представляете, насколько эти хлебцы богаты микроэлементами, витаминами и клетчаткой. Последняя способствует быстрому насыщению, но помните, что она не усваивается организмом, поэтому ее избыток грозит лишними сантиметрами на талии.
3. Роллы, завернутые в лаваш. Лаваш продается практически в любом магазине, а комбинаций начинок может быть очень много: обезжиренный творог с оливками и зеленью в виде пасты, измельченные овощи. Сделайте лучше два небольших, чем один огромный, тогда вам будет намного удобнее его употреблять.
К слову, не вздумайте перекусывать орешками. Данный тип еды является очень популярным, но орехи являются очень калорийным продуктом, не смотря на всю их полезность. К примеру, в 100 граммах орехов содержится более чем 600 калорий!
Кроме того, остерегайтесь сухофруктов, так как они в большинстве случаев пропитываются сахарным сиропом. Конечно, если вы дома занимаетесь их заготовкой, то смело можете устраивать перекусы сухофруктами.
