Если вы не сидите на диете, то можете есть, что хотите и когда хотите. Еда не является главной в вашей жизни, она приносит удовольствие. Но, сев на диету, Вы чувствуете себя обиженным, лишенным удовольствия от принятия пищи, которую мы начинаем ценить.
Еда начинает казаться более заманчивой, когда вам приходится отказываться от нее. Для того, чтобы сесть на диету, нужна огромная сила воли. Рано или поздно вы все равно сорветесь, и вернетесь к прежнему питанию, а, следовательно, и к прежнему весу.
Сидя на диете, вы будете думать только про еду. Вы будете в отчаянии оттого, что вам нельзя есть то, что вы хотите, потом оттого, что еда - невкусная. Вдобавок, вас будет мучить совесть, если вы не выдержите и съедите больше положенного.
Известно, что после мучительной диеты вес будет расти. С чем это связано? Что будет после того, как вы закончите диету? После долгих мучений вы опять будете есть, не ограничивая себя ни в чем. Результатом этого будет то, что ваш вес станет таким же (или даже больше), чем до диеты! Все ваши мучения пропадут даром. Лишний вес связан с привычками в еде, которые надо изменить.
Если вы хотите есть, не надо быть обжорой! Надо навсегда уменьшить свои порции до минимума. Прежде, чем начать есть, подумайте, не ложное ли у вас чувство голода, например, навеянное рекламой каких- либо продуктов. Для того, чтобы забыть о чувстве голода, займите себя чем-нибудь, примите ванну или душ, выпейте чашку чая, заваренного на травах. Если это все- таки не помогает, поешьте. Главное, что надо знать меру в еде.

Откажитесь от сладкого и мучного, так как в нем содержится большое количество углеводов. Вместо булочек лучше ешьте сухофрукты, фрукты и овощи. Пейте свежевыжатые соки. В морковном соке с добавлением немного сливок содержится полезный для организма каротин, а цитрусовые соки богаты витамином С. Чтобы быстрее насытиться, не надо откусывать от целых фруктов, лучше резать их на кусочки.
Откажитесь от блюд, в которых содержится большое количество калорий и жирного мяса. Замените свинину курицей или индейкой. Частично замените мясо бобовыми, в которых содержится большое количество клетчатки.
Плавание хорошо сжигает жир. После него Вы даже сможете съесть лишний кусочек шоколада. Так вы повысите и тонус и настроение.
Помните, что самый лучший способ похудеть без диет - правильное питание и занятие спортом.