Правильное питание – это определенные часы приема здоровой пищи.


Чтобы диеты не вредили организму, не было раздражительности в поведении, не появлялось хронических болезней, того или другого органа – нужно в первую очередь соблюдать правильное питание , по определённым часам в любое время дня и ночи. Пища должна распределяться не только по калориям, но и по химическим элементам входящий в состав еды.


Здоровым людям, которые стремятся к здоровому образу питания, рекомендуется принимать пищу два – четыре раза в сутки. Такая пища должна содержать не большое количество калорий и витамин,



Например:
завтрак должен состоять, из свежего зелёного яблока вперемешку с обезжиренным творогом, (сок яблочный, апельсиновый);
обед: жидкий бульон с овощами (куриное филе, отварное)
ужин: должен быть легкий для организма, поесть стоит фрукты или овощи (отварные, сырые).


При некоторых заболеваниях пищеварительной системой стоит питаться чаще, четыре – шесть раз в сутки.

Однако стоит принимать пищу по часам, не сбивая расписания. Принимать еду стоит в пределах разумного, не переедая, это приводит к отложению жировой массы, и очень снижает работу иммунной системы.


Однако, не считая здорового питания, человек должен физически давать нагрузки своему организму, заниматься зарядкой три – четыре раза в неделю. Тогда все не нежные калории будут сгорать сами, не зависимости от того, сбит график питание или нет. Если еды употреблено больше нужного, и калорийность повышена, так стоит физические нагрузки усилить, чтобы сжечь лишние калории.



Однако, в соблюдении правильной диеты, правильного питания и здорового организма, стоит употреблять больше овощей и фруктов, так же как и сырых, так и отварных. У овощей у фруктов имеется множество преимуществ, они содержат большинство разнообразных витаминов.


Рекомендуется так же вписать в свой суточный рацион, каши (содержащие белки и злаки).

Так же стоит давать своему организму, больше жидкости (воды). Если на улице солнцестояние, и организм требует жидкости, ограничитесь не сладким чаем, лимонадом, выпейте несколько стаканов питьевой воды, это тоже хороший способ здорового питания, и здоровой диеты. Обычная питьевая вода приведет в порядок работу кишечника, нормализует его.


Летом лучше питаться овощами и фруктами. Ближе к осени перейти на более питательную пищу, и почти ближе к холодам (зима, осень), употреблять больше белков, злаков, углеводов.


Однако, придется, ограничатся и сладким (конфетами, шоколадом, мороженным), вместо всего этого лучше стоит принимать в пищу сухофрукты, сладкие овощи (морковь).

Так же стоит добавить в свое меню зелёный чай. Зелёный чай помогает вывести из желудка застоявшиеся шлаки, и воду.