iphone tips on catching a cheating spouse mobile spy gadgets best spy sistem for iphone 5 cellular mobile spy free download windows sp2 usb drivers
DataLife Engine > диеты, здоровье , красота > Как нормализовать свой вес при помощи счетчика калорий

Как нормализовать свой вес при помощи счетчика калорий


10 февраля 2015. Разместил: blinow
Как нормализовать свой вес при помощи счетчика калорий



Для контроля веса и наблюдением за числом потребляемой пищи можно использовать счетчик калорий. Он являет собой таблицу, которая состоит из списка продуктов и количества калорий, что в них содержатся. Если подсчитать калорийность съеденной пищи за день и примерные затраты энергии, можно нормализовать свой вес и избавиться от лишних килограмм.



Режим правильного питания



Каждый из нас для поддержания нормального уровня жизнедеятельности нуждается в определенном количестве калорий. Если их численность будет больше – это приведет к переизбытку массы тела, если же меньше – к проблемам со здоровьем. Поэтому специалисты советуют выполнять примерный подсчет данного показателя, отталкиваясь от индивидуальных особенностей.



Как использовать счетчик калорий



Для того, чтобы выполнить правильные расчеты, часто нужно ввести начальные данные:



  • пол;

  • возраст;

  • массу тела;

  • рост;

  • дневную физическую нагрузку.



После этого калькулятор посчитает дневную норму для вашего организма. Если соблюдать питание в рамках установленных калорий, то вес придет в норму. Если уменьшать количество потребленных калорий, то похудение неизбежно.


Но нужно понимать, что весь свой дневной рацион необходимо «вводить» в калькулятор для полного отслеживания и контроля. И учитывать нужно даже мелкие перекусы! Иногда пару конфет могут оказаться калорийнее, нежели полноценный завтрак.


Данный метод помогает бороться с лишним весом, постепенно снижая энергетическую ценность потребляемых блюд. Таким образом, вы можете выбирать любимые вкусные и сладкие продукты, установив определенный лимит.



Плюсы счетчика калорий



Основное преимущество – возможность худеть и не отказываться от любимых блюд. Ваша задача – определить дневные затраты на процесс обмена. Данное число отражает число калорий, которые вам необходимы при отсутствии физических нагрузок. На первом этапе похудения лучше отталкиваться от среднестатистической цифры – 1200 килокалорий.


Если составить правильно и грамотно меню, можно вкусно и сытно питаться, при этом снижать свой вес. Принцип такого метода – тратить килокалорий больше, чем съедать. Главное - правильно подсчитать свой рацион, куда могут входить любые понравившиеся блюда и превысить количество калорий, которые вы тратите над теми, что съедаете.


Для этого можно пользоваться специальными таблицами, где указанна энергетическая ценность любого ингредиента, или же воспользоваться счетчиком онлайн – специально разработанной программой для нормализации веса.



Недостатки



Многие диетологи критикуют такую методологию. Они утверждают, что составляя ежедневный рацион, нужно ориентироваться на баланс белков, углеводов и жиров. При этом счетчик калорий не учитывает качественные показатели пищи, а только их количество и энергетическую ценность. Это, в свою очередь, может привести к тем или иным заболеваниям.


Как видим, чтобы нормализовать свой вес, не навредив здоровью, нужно тщательно составлять свой рацион и следить не только за количеством калорий, но и стараться сформировать меню из здоровой и полезной пищи.



По ссылке далее Вы можете воспользоваться Калькулятором калориев.



Вернуться назад